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使用升降桌的十個(gè)小技巧及習(xí)慣
過(guò)去幾年，我花了很多時(shí)間站著工作，但也常坐著工作. 站一整天并不容易，而這絕非我的初衷. 我的目標(biāo)并非完全不坐著工作，只是單純地要避免從早上八點(diǎn)坐到晚上(這在過(guò)去常常發(fā)生，有時(shí)我還忘記吃飯)。 最近我的生活在擁有升降桌后，開(kāi)始取得平衡，在此我打算分享一些從升降桌中學(xué)習(xí)到的一些技巧及習(xí)慣:
1. 一早就站著工作-
當(dāng)你晚上離開(kāi)公司時(shí)，讓桌子保持在站姿的高度。如果你一早就坐著，就完了，因?yàn)槟悴粫?huì)再站起來(lái)了。
2. 接電話(huà)時(shí)，就將桌子升起來(lái)-
如果我坐著時(shí)，有通電話(huà)或skype打進(jìn)來(lái)，我會(huì)馬上升起我的桌子并接起電話(huà)說(shuō)Hello。 訂個(gè)規(guī)則吧，如果你在講電話(huà)，就站著吧! ? 你公司有太多小組會(huì)議要開(kāi)? 升起你的會(huì)議桌讓大家都站著討論，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)開(kāi)會(huì)也可以如此有效率!
3. 假裝你在星艦企業(yè)號(hào)上-
我是認(rèn)真的，當(dāng)你開(kāi)始站著工作，會(huì)覺(jué)得全身充滿(mǎn)了力量。簡(jiǎn)單的工作，比如發(fā)email,就讓你覺(jué)得完成了一個(gè)任務(wù)。剛開(kāi)始我不知道我為什麼有這樣的感覺(jué)，因?yàn)槲腋ぷ髟谧鲆粯拥氖?。后?lái)才發(fā)現(xiàn)，這一切就好像在企業(yè)號(hào)的指揮室工作一樣酷! Stand me up Scotty!
4. 午飯之后，站著-
我常常一早就站著工作，到了約11點(diǎn)時(shí)，我就會(huì)將桌子降下。 在去吃午飯時(shí)，順手將桌子升起。吃飽后站著工作，可以讓我避免午餐嗜睡的情形。就算吃了個(gè)大餐也無(wú)妨，升降桌讓我維持一整個(gè)下午的工作專(zhuān)注力。
5. 把椅子當(dāng)做你的敵人-
曾經(jīng)我愛(ài)椅子。 現(xiàn)在當(dāng)我把他們當(dāng)做惡魔，哈哈，也沒(méi)那么嚴(yán)重。但我絕對(duì)不再把椅子放在最重要的角色。 我的潛意識(shí)已經(jīng)開(kāi)始感受到久坐的不適，我腦袋不去計(jì)算何時(shí)該站起來(lái)，不過(guò)我再也無(wú)法像過(guò)去坐一整天了。現(xiàn)在我能有個(gè)促使自己在站/坐之間切換的好習(xí)慣，如果坐太久，就會(huì)坐立難安。
6. 漸進(jìn)地適應(yīng)開(kāi)始站著工作的日子-
如果你習(xí)慣工作坐一整天，試著慢慢習(xí)慣去站著工作。我知道剛開(kāi)始你會(huì)像一頭瘋狂的小火牛，想要快速品嘗站著工作的好處。但請(qǐng)多花點(diǎn)時(shí)間去建立自己的習(xí)慣，羅馬不是一天就造成的。
7. 隨音樂(lè)擺動(dòng)-
當(dāng)你開(kāi)始使用升降桌時(shí)，可以聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)(如果你可以的話(huà))。 隨著音樂(lè)輕輕的搖擺，可以讓你忘記想要坐下來(lái)的欲望。也許你覺(jué)得我有點(diǎn)走火入魔了，但看一下 Sexy & I Know It Workout Video，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們做得根本微不足道。
8. 買(mǎi)個(gè)抗疲勞墊或平衡墊-
如果你想赤腳站著，有時(shí)地板是水泥或?qū)嵞景?，建議可放個(gè)抗疲勞墊或平衡墊。
9. 找雙好穿的鞋子-
一雙好的鞋子，足夠讓我再寫(xiě)一篇文章。如果你想開(kāi)始站著工作，必須確認(rèn)穿的鞋子是舒適的或是乾脆光著腳站著。我個(gè)人蠻喜歡Nike Free running的鞋子。
10. 仍然可以坐著工作-
一天，我還是花很多時(shí)間坐著。當(dāng)我在處理簡(jiǎn)單的工作時(shí)，如收發(fā)email, 打電話(huà), 發(fā)部落格文章或快速編輯影片等，我可以邊站著工作邊解決這些任務(wù)。但當(dāng)需要專(zhuān)注力或長(zhǎng)時(shí)間的工作，我常發(fā)現(xiàn)自己是坐著，比較容易思考?？傮w而言，我的目標(biāo)是讓站著工作的時(shí)間占工時(shí)至少50%，甚至更多. 當(dāng)我達(dá)成這目標(biāo)時(shí)，會(huì)感覺(jué)很好，如果無(wú)法時(shí)，我會(huì)確保明天能達(dá)到目標(biāo)。請(qǐng)小心滑坡效應(yīng)(當(dāng)你忘記要站著工作時(shí)間時(shí)，久坐時(shí)間又會(huì)逐步回升)，當(dāng)你擁有升降桌后，為自己設(shè)立目標(biāo)，避免又回到久坐的惡性循環(huán)。
過(guò)去幾年，我花了很多時(shí)間站著工作，但也常坐著工作. 站一整天并不容易，而這絕非我的初衷. 我的目標(biāo)并非完全不坐著工作，只是單純地要避免從早上八點(diǎn)坐到晚上(這在過(guò)去常常發(fā)生，有時(shí)我還忘記吃飯)。 最近我的生活在擁有升降桌后，開(kāi)始取得平衡，在此我打算分享一些從升降桌中學(xué)習(xí)到的一些技巧及習(xí)慣:
1. 一早就站著工作-
當(dāng)你晚上離開(kāi)公司時(shí)，讓桌子保持在站姿的高度。如果你一早就坐著，就完了，因?yàn)槟悴粫?huì)再站起來(lái)了。
2. 接電話(huà)時(shí)，就將桌子升起來(lái)-
如果我坐著時(shí)，有通電話(huà)或skype打進(jìn)來(lái)，我會(huì)馬上升起我的桌子并接起電話(huà)說(shuō)Hello。 訂個(gè)規(guī)則吧，如果你在講電話(huà)，就站著吧! ? 你公司有太多小組會(huì)議要開(kāi)? 升起你的會(huì)議桌讓大家都站著討論，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)開(kāi)會(huì)也可以如此有效率!
3. 假裝你在星艦企業(yè)號(hào)上-
我是認(rèn)真的，當(dāng)你開(kāi)始站著工作，會(huì)覺(jué)得全身充滿(mǎn)了力量。簡(jiǎn)單的工作，比如發(fā)email,就讓你覺(jué)得完成了一個(gè)任務(wù)。剛開(kāi)始我不知道我為什麼有這樣的感覺(jué)，因?yàn)槲腋ぷ髟谧鲆粯拥氖?。后?lái)才發(fā)現(xiàn)，這一切就好像在企業(yè)號(hào)的指揮室工作一樣酷! Stand me up Scotty!
4. 午飯之后，站著-
我常常一早就站著工作，到了約11點(diǎn)時(shí)，我就會(huì)將桌子降下。 在去吃午飯時(shí)，順手將桌子升起。吃飽后站著工作，可以讓我避免午餐嗜睡的情形。就算吃了個(gè)大餐也無(wú)妨，升降桌讓我維持一整個(gè)下午的工作專(zhuān)注力。
5. 把椅子當(dāng)做你的敵人-
曾經(jīng)我愛(ài)椅子。 現(xiàn)在當(dāng)我把他們當(dāng)做惡魔，哈哈，也沒(méi)那么嚴(yán)重。但我絕對(duì)不再把椅子放在最重要的角色。 我的潛意識(shí)已經(jīng)開(kāi)始感受到久坐的不適，我腦袋不去計(jì)算何時(shí)該站起來(lái)，不過(guò)我再也無(wú)法像過(guò)去坐一整天了。現(xiàn)在我能有個(gè)促使自己在站/坐之間切換的好習(xí)慣，如果坐太久，就會(huì)坐立難安。
6. 漸進(jìn)地適應(yīng)開(kāi)始站著工作的日子-
如果你習(xí)慣工作坐一整天，試著慢慢習(xí)慣去站著工作。我知道剛開(kāi)始你會(huì)像一頭瘋狂的小火牛，想要快速品嘗站著工作的好處。但請(qǐng)多花點(diǎn)時(shí)間去建立自己的習(xí)慣，羅馬不是一天就造成的。
7. 隨音樂(lè)擺動(dòng)-
當(dāng)你開(kāi)始使用升降桌時(shí)，可以聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)(如果你可以的話(huà))。 隨著音樂(lè)輕輕的搖擺，可以讓你忘記想要坐下來(lái)的欲望。也許你覺(jué)得我有點(diǎn)走火入魔了，但看一下 Sexy & I Know It Workout Video，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們做得根本微不足道。
8. 買(mǎi)個(gè)抗疲勞墊或平衡墊-
如果你想赤腳站著，有時(shí)地板是水泥或?qū)嵞景?，建議可放個(gè)抗疲勞墊或平衡墊。
9. 找雙好穿的鞋子-
一雙好的鞋子，足夠讓我再寫(xiě)一篇文章。如果你想開(kāi)始站著工作，必須確認(rèn)穿的鞋子是舒適的或是乾脆光著腳站著。我個(gè)人蠻喜歡Nike Free running的鞋子。
10. 仍然可以坐著工作-
一天，我還是花很多時(shí)間坐著。當(dāng)我在處理簡(jiǎn)單的工作時(shí)，如收發(fā)email, 打電話(huà), 發(fā)部落格文章或快速編輯影片等，我可以邊站著工作邊解決這些任務(wù)。但當(dāng)需要專(zhuān)注力或長(zhǎng)時(shí)間的工作，我常發(fā)現(xiàn)自己是坐著，比較容易思考?？傮w而言，我的目標(biāo)是讓站著工作的時(shí)間占工時(shí)至少50%，甚至更多. 當(dāng)我達(dá)成這目標(biāo)時(shí)，會(huì)感覺(jué)很好，如果無(wú)法時(shí)，我會(huì)確保明天能達(dá)到目標(biāo)。請(qǐng)小心滑坡效應(yīng)(當(dāng)你忘記要站著工作時(shí)間時(shí)，久坐時(shí)間又會(huì)逐步回升)，當(dāng)你擁有升降桌后，為自己設(shè)立目標(biāo)，避免又回到久坐的惡性循環(huán)。
