每天補(bǔ)水是有必要的。但現(xiàn)在飲料柜臺(tái)中，簡直九成被甜飲料占滿?？蓸?、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料，運(yùn)動(dòng)飲料、功用飲料等都是甜飲料的一員。只要含糖，無論是蔗糖仍是葡萄糖，無論是生果自帶的糖仍是添加進(jìn)去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會(huì)帶來潛在的健康害處。

  留意一：促進(jìn)*結(jié)石

  研討表明，甜飲料消費(fèi)和*結(jié)石及尿道結(jié)石危險(xiǎn)明顯相關(guān)。剖析以為，甜飲料下降了鈣和*的攝入量，添加了蔗糖的攝入量，可能是引起*結(jié)石危險(xiǎn)升高的重要因素。

  留意二：促進(jìn)肥壯

  研討依據(jù)現(xiàn)已肯定，多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥壯，而少喝甜飲料有利于體重控制。

  留意三：下降營養(yǎng)素?cái)z入量

  研討提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)削減，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其晦氣。別的，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入缺乏。

  留意四：強(qiáng)力促進(jìn)糖**

  一項(xiàng)對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖**的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，依然表現(xiàn)出促進(jìn)糖**發(fā)作的作用。

  留意五：促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

  研討顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度下降之間有明顯聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險(xiǎn)會(huì)添加。

  留意六：促進(jìn)齲齒

  甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。齲齒危險(xiǎn)的添加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋眢w內(nèi)鈣的丟掉，讓牙齒變得更軟弱。

    留意七：促進(jìn)*風(fēng)

  甜飲料會(huì)添加體內(nèi)尿酸，提高患*風(fēng)的危險(xiǎn)，還有少數(shù)研討提示甜飲料攝入量多血*可能更高。

那么，喝不含糖，用甜味劑來增甜的“無糖”飲料可以嗎？研討發(fā)現(xiàn)，這些無糖飲料不會(huì)促進(jìn)糖**發(fā)作，也不會(huì)促進(jìn)血壓的升高。以最常見的無糖可樂為例，雖然它沒有糖，但也簡直不含營養(yǎng)素，還含有妨礙營養(yǎng)素吸收的磷酸，以及頗有爭議的甜味劑和很多焦糖色素?？梢姛o糖飲料依然對身體沒好處，只是害處略微小一點(diǎn)。

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