8杯水的說(shuō)法興起之前的上世紀(jì)70時(shí)代，人們每日平均喝各種飲料合共1696毫升，而8杯水說(shuō)法興起后的90時(shí)代，這個(gè)數(shù)值暴漲到2188毫升，約每天多喝了兩杯。很多人每天帶著水杯、水瓶出門，不時(shí)主動(dòng)喝上一兩口，其實(shí)壓根沒(méi)有感到口渴。

水分是咱們必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，之所以給出喝水的量，是要大家留意水的重要性，同時(shí)要留意因人因狀況各異。專家主張成人每日應(yīng)按每公斤體重喝30毫升水。詳細(xì)喝多少應(yīng)跟著條件變化而調(diào)整，例如廣州的夏天酷熱，喝8杯水都嫌不行。在水源的選擇上，以白開(kāi)水、飲用山泉水、純凈水為主，也可以包含咖啡、茶、可樂(lè)等飲料，但不要把飲料完全代替水來(lái)喝。

多喝水優(yōu)點(diǎn)害處大PK

1、優(yōu)點(diǎn)：或許防備*癥及心**

一些人宣稱，有必要多喝水是由于人體大部分是由水分構(gòu)成，水占體重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大腦含水75%。因此，咱們需求水才干正常日子。但專家認(rèn)為，以此推理出每天要喝8杯水是缺少邏輯的。

專家一項(xiàng)研討追蹤了48000名男性的喝水習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)多喝水可明顯下降膀**的風(fēng)險(xiǎn)，其間每天喝1440毫升飲用山泉水（約6杯）的人膀**風(fēng)險(xiǎn)現(xiàn)已明顯下降，不用喝到8杯那么多。對(duì)結(jié)直腸*、**性息肉等的研討也有類似發(fā)現(xiàn)。

另一個(gè)研討發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比，冠**致死的風(fēng)險(xiǎn)大幅下降，其間女性下降41%，男性下降54%。這個(gè)現(xiàn)象僅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等好像會(huì)添加冠**的死亡風(fēng)險(xiǎn)。研討人員稱，喝水與風(fēng)險(xiǎn)下降紛歧定有因果關(guān)系，還需求進(jìn)一步研討。專家指出，根據(jù)這個(gè)研討，正常人的喝水量現(xiàn)已足夠。

喝飲用山泉水有減肥的作用——水容易讓人覺(jué)得飽，就會(huì)削減食量。研討發(fā)現(xiàn)在吃之前喝水比邊吃邊喝的作用更好，但要喝多少水，能削減多少食量，作用能保持多久仍不清楚。還有說(shuō)法稱，喝水可促進(jìn)腸道活動(dòng)，有助于防備便秘。專家稱，腸道吸水能力很強(qiáng)，很多喝水是否能防備便秘還有待研討。

此外，人們能想到的喝水優(yōu)點(diǎn)還有防備尿路感染和結(jié)石。專家提示人們留意防備這些疾*需求喝的量，而不是籠統(tǒng)地喝8杯，由于根據(jù)人類基因組研討的發(fā)現(xiàn)，喝8杯水也許是不合適的。

2、害處：添加水中毒風(fēng)險(xiǎn)

專家提示，尿崩癥患者在用藥物醫(yī)治期間多喝水可出現(xiàn)嚴(yán)峻的水中毒，乃至導(dǎo)致死亡。如果飲用水遭到污染，含有過(guò)多的化學(xué)物質(zhì)（如致*物質(zhì)）、*菌等，很多喝水意味著添加了風(fēng)險(xiǎn)。喝瓶裝水的人還添加了日子開(kāi)支，而排尿次數(shù)的添加也造成了日子的不便。當(dāng)人們沒(méi)喝夠8杯的時(shí)候，心里還會(huì)感到不必要的愧疚。

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