每個(gè)清晨都是美好日子的初步。清晨時(shí)分萬(wàn)物復(fù)蘇，通過(guò)一夜睡覺(jué)，身體需求及時(shí)補(bǔ)償移風(fēng)易俗消耗掉的水分。鐮倉(cāng)年代的僧人道元說(shuō)，"人的生命之原點(diǎn)是水"，水不僅能解渴，還有運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，將廢物排出體外的重要作用。朝晨起床分泌廢物、調(diào)度身體，讓身體"煥然一新"，一杯清水功不可沒(méi)。

喝什么：天然山泉水才是更好的藥

日本醫(yī)學(xué)教授藤田纮一郎在新書(shū)中寫(xiě)道"水是藥，但天然山泉水才是更好的藥"。在歐洲，天然山泉水被譽(yù)為"看病的*能之藥"。泉水含有豐盛的礦物質(zhì)和人體所必需的微量元素，對(duì)人體有特別的調(diào)節(jié)作用，這是其他飲用水所不具有的。它含有的各種微量元素可以防備和改善疾*。皮*單調(diào)是身體長(zhǎng)時(shí)間疲乏的征兆。每天日子不規(guī)律并且受壓力的影響，體液和血液變?yōu)樗嵝跃蜁?huì)感覺(jué)身體疲乏。天然山泉水能非常有用地處理這個(gè)問(wèn)題，它是更天然的美容藥，當(dāng)然更佳的美容時(shí)間天然是在清晨。山泉水的種類(lèi)也許多，在喝之前需求看清標(biāo)簽，尋覓合適自己的那款。

能減*的水：適當(dāng)?shù)匚♀}和鎂是成功減*的訣竅之一，每天早上飲用含鈣和鎂的碳酸水，可以有助減*，但*臟欠好的慎用。

能抗疲乏的水：氣泡型礦泉水有中和疲乏物質(zhì)乳酸的作用，能激活肌體，擺脫疲乏情況。

能潤(rùn)澤肌膚的水：堿性山泉水可以讓你的肌膚水嫩、有光澤，擺脫單調(diào)的困惑。

能處理便秘的水：便秘是體內(nèi)移風(fēng)易俗惡化形成的，可以通過(guò)許多補(bǔ)償水分來(lái)改善。飲用富含鎂、鈣、重*酸鹽、硫*鹽的超硬礦泉水可以有用改善便秘。

喝幾度： 天然溫度更習(xí)慣

我們習(xí)慣喝熱水，但天然山泉水在加熱后會(huì)破壞里邊的營(yíng)養(yǎng)成分。假設(shè)你把一瓶從阿爾卑斯山來(lái)的礦泉水煮開(kāi)，或變溫再喝，那等同于喝一杯白開(kāi)水。所以天然溫度是更合適的，假設(shè)你怕腸胃不習(xí)慣的話(huà)，可以從氣候熱的時(shí)分初步鍛煉，這樣到天冷時(shí)會(huì)慢慢習(xí)慣起來(lái)。

喝多少：飲量300毫升更佳

保持健康的機(jī)體，每天至少要喝7-8杯水（約2.5升），清晨起床時(shí)是新一天身體補(bǔ)償水分的關(guān)鍵時(shí)間，喝300毫升更佳。

如何喝：早餐前空腹慢飲

清晨喝天然山泉水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的作用。小口小口地喝更好，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，或許引起血壓下降和腦*腫，導(dǎo)致頭痛、討厭、吐逆。

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