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室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)/室內(nèi)腳踏自行車批發(fā)
動(dòng)感單車是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效提高心肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低體脂，還能緩解心理壓力、令人振奮。每40分鐘動(dòng)感單車的騎行，約消耗400卡路里熱量。但這個(gè)熱量數(shù)值會(huì)隨著每個(gè)人在騎行過(guò)程中選擇的難易程度及持續(xù)時(shí)間而有所改變。
做動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇單車很重要。目前，動(dòng)感單車房?jī)?nèi)的單車品種很多，大致分為兩類：一類是為歐洲人設(shè)計(jì)的，車座比較狹窄，車身較高；另一類是為亞洲人設(shè)計(jì)的，車座比較寬大，車身較矮，坐上去不但非常舒服，而且蹬車時(shí)強(qiáng)勁有力，深受眾多單車愛(ài)好者的好評(píng)。
如果你是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公一族，初次嘗試動(dòng)感單車，你可以按照這樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為4組，然后將騎行時(shí)間延長(zhǎng)為15分鐘。然后延長(zhǎng)到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應(yīng)45分鐘的騎行之后便可以增加難度。
動(dòng)感單車是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效提高心肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低體脂，還能緩解心理壓力、令人振奮。每40分鐘動(dòng)感單車的騎行，約消耗400卡路里熱量。但這個(gè)熱量數(shù)值會(huì)隨著每個(gè)人在騎行過(guò)程中選擇的難易程度及持續(xù)時(shí)間而有所改變。
做動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇單車很重要。目前，動(dòng)感單車房?jī)?nèi)的單車品種很多，大致分為兩類：一類是為歐洲人設(shè)計(jì)的，車座比較狹窄，車身較高；另一類是為亞洲人設(shè)計(jì)的，車座比較寬大，車身較矮，坐上去不但非常舒服，而且蹬車時(shí)強(qiáng)勁有力，深受眾多單車愛(ài)好者的好評(píng)。
如果你是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公一族，初次嘗試動(dòng)感單車，你可以按照這樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為4組，然后將騎行時(shí)間延長(zhǎng)為15分鐘。然后延長(zhǎng)到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應(yīng)45分鐘的騎行之后便可以增加難度。
