我們?cè)谌粘Ｉ詈腕w育運(yùn)動(dòng)中，稍有不慎就容易發(fā)生扭傷,扭傷后我們立刻會(huì)想到冷敷和熱敷來處理傷處。鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院骨科一病區(qū)主任朱智說，其實(shí)這兩種手段的作用原理不一，適用的時(shí)機(jī)和目的也是有區(qū)別，對(duì)損傷的復(fù)原起到的功效也大相徑庭。

扭傷后的RICE處理法

崴腳在醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷，主要表現(xiàn)為紅zhong熱痛。在去醫(yī)院之前，按照國際通用的RICE（rest，ice，compression，elevation）四步處理法，可有效緩解疼痛。

R   rest 休息

停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，避免二次損傷。這里的“休息”包括不能按摩受傷部位。

I   ice 冰敷

讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙luan，緩解疼痛，抑制腫脹。

C   compression 加壓包扎

用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹，但不可過度加壓，否則會(huì)加重包裹處以遠(yuǎn)肢ti的腫脹、缺血。

E    elevation 抬高患肢

將肢高于心臟高度，增加靜脈和淋巴回流，減輕受傷部位的腫脹感，幫助恢復(fù)。

我們注意到，RICE原則的第二步是冰敷（冷敷），好多小伙伴有疑問，到底是選擇冷敷還是熱敷?。?/span>其實(shí)，冷敷、熱敷都沒錯(cuò)，但要搞清楚，兩者分別應(yīng)用于崴腳的不同階段。

冷敷：

崴腳之后的48小時(shí)或72小時(shí)以內(nèi)屬于損傷的急性期，（到底是48小時(shí)還是72小時(shí)視損傷程度而定，紅zhong熱痛感是否消失可作為參考）應(yīng)選擇冷敷。

冷敷作用機(jī)理

冷敷能降低血液循環(huán)，抑制腫脹，緩解疼痛。如果錯(cuò)用熱敷，血管擴(kuò)張，局部血流增加，患chu變熱，會(huì)增加疼痛腫脹感。使用酒精、紅花油或膏藥的效應(yīng)相當(dāng)于熱敷，受傷初期請(qǐng)遠(yuǎn)離這類藥物！

冰敷有很多方式，傳統(tǒng)的有以下幾種：

(1)冰袋：直接用特制的裝有冰柱的按摩器采取循環(huán)滾動(dòng)方式，在損傷周圍摩擦5～10分鐘，以傷者適應(yīng)為度；或用裝有碎冰塊的塑料袋敷在損傷部位15～20分鐘。

(2)沖淋法：將傷部放到冷水龍頭下沖淋，直至傷部麻木。

(3)浸泡法：將受傷部位放到自來水或冰水中約10分鐘，其溫度可根據(jù)傷者的舒適程度來調(diào)整。

使用以上三種方法進(jìn)行冷敷有一定的效果，但是也存在很大的弊端；

①冰塊的溫度不可控，人體適應(yīng)的溫度不同，容易造成凍shang或其他。

②冰塊需要提前準(zhǔn)備，費(fèi)時(shí)費(fèi)力。

③沖淋法和浸泡法相比冰敷法省時(shí)省力，但不可循環(huán)利用，且溫度不可精準(zhǔn)調(diào)控。

二、熱敷方法及應(yīng)用：熱敷適用于急性閉合性軟組織損傷的中后期(48小時(shí)后)，也適用于慢性損傷。慢性損傷通常沒有突發(fā)的外傷，而是長時(shí)間后因?yàn)榉磸?fù)勞損和過度使用而緩慢起病。當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時(shí)治療或者治療不當(dāng)發(fā)展而來。急性反應(yīng)控制后，才適用熱敷。 慢性損傷后通常使用熱敷，幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運(yùn)動(dòng)前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。如為慢性損傷急性發(fā)作、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（包括術(shù)后康復(fù)中）后局部有腫脹不適應(yīng)使用冷敷，可以幫助減少腫脹。

熱敷可單獨(dú)應(yīng)用，也可與其他方法綜合應(yīng)用。凡是軟組織挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，出血期一過即可應(yīng)用熱敷。

一般情況下，常見的熱敷方式有以下幾種：

(一) 蒸熏法：用配好的藥物加水煮沸，將需要治療部位直接在蒸氣上熏。每次治療20-40分鐘，每日1次。

(二)熱敷法：用濕熱毛巾或經(jīng)過熱醋或中草藥處理的濕熱毛巾貼敷于傷部，無熱感時(shí)應(yīng)立即更換，每次30分鐘，每日1～2次。此外，亦可用熱水袋、熱沙袋、熱鹽袋等敷于傷部。

(三)紅外線療法：用紅外線燈照射治療部位，燈距30～50厘米，每次治療15～30分鐘，每日1～2次，15次為一個(gè)療程。傷部需裸，體位要舒適。劑量以傷者有舒適熱感、皮膚出現(xiàn)桃紅色均勻紅斑為合適，若過熱應(yīng)調(diào)整燈距。如有汗液應(yīng)擦去。

(四)石蠟療法：其制法是將白色可塑性石蠟放在套鍋內(nèi)溶化，加溫到70～80℃后，倒入盆內(nèi)，攤成厚約2厘米的蠟餅，冷卻到50～60~C，敷于傷部，包以塑料布，再用棉墊包裹保溫。每日1次，每次30～60分鐘。熱能向人體的傳遞是慢慢進(jìn)行的，石蠟下面的皮膚溫度一般可升到40—45℃，深而持久，使組織所受的熱作用較強(qiáng)，下降緩慢，60分鐘內(nèi)還保持一定的溫度。

以上幾種熱敷方法步驟繁瑣，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，溫度不可精準(zhǔn)調(diào)控，不易達(dá)到預(yù)期的效果。

煜博脈動(dòng)加壓冷熱敷機(jī)代替了以上幾種傳統(tǒng)冷敷，熱敷的模式。

產(chǎn)品概述:

煜博脈動(dòng)加壓冷熱敷機(jī)是一種全新的冷，熱敷和加壓相結(jié)合，對(duì)損傷組織局部冷，熱敷，加壓，可達(dá)到降溫，止痛，止?jié)B，消腫的作用的一種醫(yī)療設(shè)備。

產(chǎn)品原理:

全自動(dòng)加壓冷熱敷機(jī)采用半導(dǎo)體溫控技術(shù)和全自動(dòng)脈動(dòng)加壓技術(shù)，通過模塊化設(shè)計(jì)，可精準(zhǔn)，快速的對(duì)溫度進(jìn)行控制和設(shè)定，并可同時(shí)外加壓力促進(jìn)血液循環(huán)，溫度傳導(dǎo)快，舒適保溫，生物相容性好，結(jié)合根據(jù)人體解剖學(xué)設(shè)計(jì)的冰囊，與人體關(guān)節(jié)貼合性強(qiáng)，熱敷于不同患chu，用于不同人群，來達(dá)到綠色安全的治療和康復(fù)之目的。

產(chǎn)品特點(diǎn):

科 技: 采用全自動(dòng)半導(dǎo)體制冷，熱系統(tǒng)，制溫速度快，免維護(hù)，對(duì)環(huán)境沒污染。

精 準(zhǔn)：精準(zhǔn)溫控技術(shù)，溫度誤差±0.5℃

時(shí) 間: 可長時(shí)間不間斷連續(xù)工作，準(zhǔn)備時(shí)間短，操作簡單，減輕工作人員強(qiáng)度，安全可靠。

功能強(qiáng)大: 集冷敷，熱敷，脈動(dòng)加壓于一體，內(nèi)置18首輔助康復(fù)治療名曲，循環(huán)播放，可緩解患者情緒，支持更換和拓展。

適用范圍廣:各種外傷，骨傷，發(fā)熱，發(fā)燒，疼痛腫脹等患者。

對(duì)于骨科和外傷造成的肢ti腫脹在24小時(shí)內(nèi)采用加壓冷熱敷機(jī)治療已經(jīng)被證明是安全有效的手段。煜博脈動(dòng)加壓冷熱敷機(jī)，使用效guo明顯，操作方便，效果顯著，產(chǎn)品配備根據(jù)人體解剖學(xué)設(shè)計(jì)的冰囊，與人體的各個(gè)部位貼合性強(qiáng)，給患者帶來意想不到的治療效果。