“真正的選擇的本質(zhì)是，它將不受外部條件和給定的資源的限制。”

4月10日，虛擬會(huì)議背景里，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)八年制2020級(jí)本科生楊康綺著白色西裝、黑色襯衫，戴眼鏡，正侃侃而談。她正在參加在北京舉辦的2022年ipsc國(guó)際公眾演講比賽（ipsc，international public speaking competition，下文簡(jiǎn)稱：ipsc）中國(guó)演講隊(duì)選拔賽。獲勝者將代表中國(guó)出征國(guó)際公眾演講比賽，與來(lái)自全球50多個(gè)國(guó)家和地區(qū)選手同臺(tái)競(jìng)技。

ipsc中國(guó)區(qū)大學(xué)組唯一代表資格！日前，好消息傳來(lái)。而她完成比賽演講的地點(diǎn)，就在北區(qū)學(xué)生公寓宿舍。

疫情期封控在寢室，她卻成功晉級(jí)2022年國(guó)際公眾演講比賽，楊康綺是如何做到的？

北區(qū)宿舍中完成選拔賽，拿下中國(guó)區(qū)大學(xué)組唯一代表資格

時(shí)間回到4月7日傍晚，楊康綺接到ipsc大賽組委會(huì)通知，要求完成4分鐘已備演講和3分鐘即興問(wèn)答。此時(shí)距離比賽開(kāi)始只有2天時(shí)間。

在指導(dǎo)老師、大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)部教師時(shí)麗娜看來(lái)，用2天完成以前需要至少1-2個(gè)月打磨才能完成的全國(guó)大賽講稿，是一項(xiàng)極不容易的事情。而在疫情期就更不容易。

ipsc由國(guó)際英語(yǔ)聯(lián)合會(huì)（esu，the english speaking union）創(chuàng)辦。比賽難度高、涉及面廣、評(píng)選機(jī)制苛刻，想要在中國(guó)選區(qū)獲得參賽資格，選手不僅要在中國(guó)區(qū)選拔賽“21世紀(jì)杯”全國(guó)英語(yǔ)演講比賽取得全國(guó)一等獎(jiǎng)或冠亞季軍名次，還需要滿足16-20歲之間的年齡標(biāo)準(zhǔn)。而最終國(guó)際賽的入場(chǎng)券，大學(xué)組僅有一個(gè)名額。

楊康綺在“21世紀(jì)杯”全國(guó)總決賽

從地區(qū)賽到全國(guó)總決賽，2021年10月楊康綺斬獲第26屆中國(guó)日?qǐng)?bào)社“21世紀(jì)杯”全國(guó)大學(xué)生英語(yǔ)演講比賽總冠軍。

這一次，她又拿到了ipsc中國(guó)區(qū)大學(xué)組的唯一代表資格，獲得了前往國(guó)際舞臺(tái)比賽的入場(chǎng)券。

值得一提的是，疫情期，她參加比賽的場(chǎng)所，就在北區(qū)宿舍。這里也是楊康綺自學(xué)校3月13日實(shí)行準(zhǔn)封閉管理以來(lái)最常呆的地方。在這里，她完成選拔賽，準(zhǔn)備演講稿和自我介紹錄制。

疫情期，同學(xué)們都在上網(wǎng)課。不少同學(xué)表示在宿舍上網(wǎng)課效率比較差，注意力不夠集中，楊康綺卻能在保證學(xué)業(yè)的同時(shí)出色完成大賽。她是如何做到的？

反復(fù)練習(xí)、訓(xùn)練比賽開(kāi)始前5分鐘還在彩排

準(zhǔn)封閉管理時(shí)，楊康綺保持著每天都訓(xùn)練演講技巧、打磨演講稿的節(jié)奏。4月4日進(jìn)入封閉管理后，即使只能通過(guò)線上方式與指導(dǎo)老師時(shí)麗娜溝通，她仍堅(jiān)持每天訓(xùn)練，始終讓自己保持狀態(tài)。

楊康綺與指導(dǎo)老師時(shí)麗娜

4月8日早上，接到演講話題的第二天，她完成了初步構(gòu)思，羅列了講稿框架，中午就和指導(dǎo)老師時(shí)麗娜電話溝通寫(xiě)稿范圍。下午她查找資料，完成初稿，4月9日早上，再與時(shí)麗娜磨合演練，晚上定稿，4月10日中午她在線上完成比賽。

“我們倆不能線下見(jiàn)面，我一周有10課時(shí)的課，還要參加教學(xué)培訓(xùn)，她也有很多學(xué)業(yè)任務(wù)、學(xué)生工作要完成，我們只能每天抽彼此都有空的時(shí)間在線上磨合講稿，模擬現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)?！睍r(shí)麗娜說(shuō)。

因?yàn)椴荒芟衿渌麉①愡x手去現(xiàn)場(chǎng)，只能遠(yuǎn)程參賽，為了找到一個(gè)視頻里效果最好的位置，楊康綺只能在宿舍有限的范圍內(nèi)不斷嘗試。比賽前一晚，她與時(shí)麗娜以線上會(huì)議模擬的方式調(diào)試網(wǎng)絡(luò)，測(cè)試耳機(jī)收音效果，尋找合適的角度，一直演練到凌晨。第二天，利用午休時(shí)間楊康綺還與時(shí)麗娜彩排到比賽開(kāi)始前的5分鐘。

就這樣，即使因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)不暢導(dǎo)致即興問(wèn)答環(huán)節(jié)沒(méi)有聽(tīng)清楚評(píng)委提問(wèn)，楊康綺也能鎮(zhèn)定自若地請(qǐng)?jiān)u委重復(fù)一遍。

自主，讓她把艱難期變成有意義的經(jīng)歷

“如何在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和負(fù)擔(dān)中實(shí)現(xiàn)‘自主’？”評(píng)委犀利發(fā)問(wèn)。

楊康綺回答：“我定義中的‘自主’不是我如何安排時(shí)間或如何安排我的活動(dòng)，因?yàn)槟切┎皇钦嬲饬x上的‘自主’，關(guān)于我如何獲得‘自主’的問(wèn)題，只需要協(xié)調(diào)我自身的行動(dòng)和心態(tài)，因?yàn)槟切┦强梢杂晌铱刂频臇|西。”

這種“自主”，也讓楊康綺在校封閉期間，把艱難的時(shí)期變成了一段有意義和愉快的經(jīng)歷，不僅入選ipsc中國(guó)演講隊(duì)，更讓學(xué)業(yè)、工作、愛(ài)好堅(jiān)持不斷線。

3月13日校園啟動(dòng)準(zhǔn)封閉管理后，楊康綺除了準(zhǔn)備比賽外，每周有24課時(shí)的線上課程。作為醫(yī)學(xué)院分團(tuán)委學(xué)術(shù)部副部長(zhǎng)，她要組織策劃部門(mén)線上活動(dòng)。這學(xué)期她參加了生理學(xué)競(jìng)賽小組討論，同時(shí)還在準(zhǔn)備暑期要參加的峰會(huì)。課余她還參加中文、英文辯論，封校前還準(zhǔn)備參加花樣滑冰社、交響樂(lè)團(tuán)。她在大賽自我介紹短片中就即興演奏了一首小提琴曲。

疫情期封閉在校園，如何每天高效利用時(shí)間，平衡如此多的任務(wù)？楊康綺說(shuō)：“如果不打起精神去做，真的會(huì)做不完。我也會(huì)從另一個(gè)角度想，現(xiàn)在有很多人為我們這個(gè)相對(duì)正常的生活在付出努力，所以我也應(yīng)該去調(diào)整好自己的狀態(tài)?！?/p>

楊康綺是一個(gè)喜歡按計(jì)劃安排活動(dòng)的人。每晚臨睡前，她會(huì)提前規(guī)劃好第二天要做的事情，列下待辦清單，對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行清晰明確規(guī)劃。早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱完畢后，從6點(diǎn)到8點(diǎn)用兩個(gè)小時(shí)做需要潛心完成的事，比如看論文、準(zhǔn)備比賽材料?！斑@個(gè)時(shí)間不會(huì)有人聯(lián)系我，我也可以把手機(jī)調(diào)成靜音，不去看社交媒體，專注做事。”

對(duì)學(xué)習(xí)，她也有自己的方法，在涉及復(fù)雜生理過(guò)程的生物類學(xué)科時(shí)，她會(huì)在學(xué)習(xí)后向同學(xué)或者朋友復(fù)述一遍，以檢查掌握得是否準(zhǔn)確完整。她也重視輸出，不會(huì)專門(mén)花時(shí)間背單詞或者課文，但是如果學(xué)到了實(shí)用的單詞或者表達(dá)，就會(huì)有意識(shí)地在寫(xiě)作或者口語(yǔ)交流中使用，來(lái)加深記憶，“多聽(tīng)多說(shuō)是提升口語(yǔ)表達(dá)能力的最好方法”。

她的課程大多在10點(diǎn)到15點(diǎn)之間，她會(huì)利用上課前的空閑時(shí)間，看生理學(xué)討論需要的材料、暑假科研的內(nèi)容?！耙?yàn)橹形缢筒蜁r(shí)間不固定，我也縮短午休時(shí)間用來(lái)處理事情?！本W(wǎng)課結(jié)束后，楊康綺就會(huì)與時(shí)麗娜通過(guò)線上會(huì)議打磨比賽稿，晚上也會(huì)利用時(shí)間抽空做一些額外的閱讀和學(xué)生工作。

在校園封閉期間，楊康綺在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的同時(shí)堅(jiān)持著學(xué)業(yè)不斷線，還和基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院分團(tuán)委學(xué)術(shù)部的同學(xué)在3月策劃了一場(chǎng)為期20天的學(xué)術(shù)英語(yǔ)線上背單詞打卡活動(dòng)。她在4月比賽期間，還參與統(tǒng)籌了線上科研分享會(huì)。這學(xué)期她還報(bào)名了腦科學(xué)研究院的實(shí)習(xí)。因?yàn)橐咔椋荒芡瓿删€下實(shí)驗(yàn)，她就通過(guò)線上組會(huì)、閱讀老師布置論文讓自己保持科研狀態(tài)，這樣，在疫情之后可以迅速跟上老師的步伐。

特殊時(shí)期，尋找微小而快樂(lè)的事作支撐

在校園啟動(dòng)準(zhǔn)封閉初期，楊康綺也有過(guò)焦慮。頻繁查看手機(jī)消息，受到一些負(fù)面消息影響，她有段時(shí)間也很難專心，聽(tīng)課和看書(shū)的效率變得很低。但很快她就調(diào)整了心態(tài)，“雖然有諸多影響，但這些客觀因素我沒(méi)辦法改變，就只能最大限度去減少影響。”

“我可以理解現(xiàn)在很多同學(xué)的焦慮心情，我也經(jīng)常會(huì)感到煩躁、失落。我緩解焦慮的方法是，嘗試著找到一些小的讓自己開(kāi)心或滿足的點(diǎn)。我喜歡喝咖啡，在封校之前囤了很多，早起之后泡一杯咖啡對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是一天最快樂(lè)的事情?！痹跅羁稻_看來(lái)，特殊時(shí)期就需要尋找一些微小的、但可以給自己帶來(lái)快樂(lè)的事作為支撐。

她也將自己在校封閉的經(jīng)歷寫(xiě)到比賽講稿中，“我已經(jīng)被隔離了28天了。交流、活動(dòng)和選擇都有所限制，但我還是學(xué)會(huì)了享受窗外蓬勃的綠色景象，利用有限的空間進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，去欣賞和感謝志愿者們的努力。我選擇滿懷樂(lè)觀和希望，把這段艱難的時(shí)期變成了一段有意義和愉快的經(jīng)歷，去欣賞那些平凡的小事，做出了真正的選擇。”

此時(shí)，她正在為5月9日的ipsc國(guó)際賽做準(zhǔn)備。楊康綺和老師時(shí)麗娜推翻了原有講稿，正重新構(gòu)思。查資料、擬初稿、做修改、再潤(rùn)色。長(zhǎng)期的合作也讓兩人形成一套備賽經(jīng)驗(yàn)。

“構(gòu)思好框架、搜集好資料后，擬初稿大概要兩到三小時(shí)就能完成，每次潤(rùn)色可能也需要一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間。目前稿子已經(jīng)修改過(guò)5輪了，還在反復(fù)打磨中，希望能在世界舞臺(tái)，傳遞出我們的聲音?！薄拔也](méi)有對(duì)名次有什么要求，但是肯定也會(huì)全力以赴。”