辦公室智能化的實(shí)現(xiàn)，令許多人在處理工作的時(shí)候免不了和電腦打交道，如果從事長時(shí)間的打字動作不但會令頸部肌肉處在緊張的狀態(tài)下，手腕的酸痛也是常見的毛病。
正確使用電腦可預(yù)防頸痛及手腕疼痛：其實(shí)在使用電腦的時(shí)候保持身體成90度的形態(tài)就可以大大地舒緩以上的緊張狀態(tài)。要點(diǎn)就是：腰部挺直、眼望前面、而腳部是恰好可以碰到地板、手部、頭部與鍵盤也是形成90度。
針對常見的辦公室職業(yè)病，以下就介紹一套保健動作，幫助您輕松面對每天的工作。
消除疲勞保健操
1、按摩頸部
力度要適中，然后用手指尖按住頸后枕的肌肉，沿著脊椎骨一直向下推。重復(fù)5次。
2、按摩頸部
用右手指間按著右邊頸后枕的肌肉，做打圈動作做數(shù)次后，然后交換左手做。
3、松弛頸部肌肉
頸部的骨骼幾乎是全身最靈活的部分，可以上下左右的轉(zhuǎn)動，所以做舒展運(yùn)動時(shí)也是以這些為主，就像小學(xué)時(shí)做體操那樣，上下左右轉(zhuǎn)動，每邊5下，重復(fù)數(shù)次，切記不要用力過猛。
4、聳肩運(yùn)動
肩膀左右、上下、前后地各聳動5下，可以消除頸部及肩部的緊張狀態(tài)。
5、手部伸展操
站著或是坐直在椅子上，然后雙手手指交疊，雙手慢慢提高，同時(shí)將手掌面向天花板維持?jǐn)?shù)秒，重復(fù)5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。
6、手腕運(yùn)動
雙手伸直，手掌向地，慢慢握著拳頭，手腕向下彎曲，力度適中，維持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有輕微被拉緊的感覺，維持5秒，重復(fù)做5次。
TOM TIPS：人在20歲的時(shí)候骨骼就開始退化了，其退化的速度是你不容易察覺的，所以難免忽略了對它的維護(hù)。在辦公室內(nèi)工作，通常一坐就是8個小時(shí)，長期以來的重復(fù)動作，往往會令某個關(guān)節(jié)勞損，又或者是其他關(guān)節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速等等。所以切記每隔一小時(shí)就要起來走動一下，松弛一下緊張的肌肉和關(guān)節(jié)。
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