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    此外，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。

    對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，主要與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　警惕床上致病源 
   
　　警惕鴨絨被致敏源。鴨絨被又輕又暖，卻常常是蕁麻疹的致敏源。不少人蓋上鴨絨被，就會(huì)引起全身過(guò)敏，出現(xiàn)紅斑和蕁麻疹團(tuán)塊。有的人甚至還會(huì)發(fā)生哮喘和喉頭水腫，醫(yī)學(xué)上叫羽絨過(guò)敏癥。所以，對(duì)皮毛具有特殊過(guò)敏反應(yīng)，或者患有過(guò)敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管炎哮喘等過(guò)敏性疾患的人，在棉被的選擇中就應(yīng)慎之又慎。
   
　　慎用電熱毯。電熱毯對(duì)風(fēng)濕和腰肌勞損有一定理療作用，但使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“內(nèi)熱”現(xiàn)象。為此，使用電熱毯最好的方法是電熱毯不要直接與人體接觸，中間應(yīng)夾一層被單；睡前打開(kāi)“高溫”開(kāi)關(guān)預(yù)熱，睡時(shí)以“低熱”保溫或關(guān)閉，并增加晚餐后的飲水量。

　　“三暖”護(hù)好心臟

    冬季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，保暖是預(yù)防心臟病的關(guān)鍵，尤其是頭、胸、腳三個(gè)部位最易受寒邪侵襲，更應(yīng)該加強(qiáng)保暖措施。

    1、戴上帽子暖好頭：為什么冬天有許多人總說(shuō)凍得頭疼？那是因?yàn)楹畾夤囗攲?dǎo)致血管收縮引起的頭痛和頭暈。所以，對(duì)心臟功能較弱的人來(lái)說(shuō)，帽子不僅僅是裝飾品。

    2、睡前足浴暖好腳：由于腳離心臟最遠(yuǎn)，皮下脂肪層較薄，血液供應(yīng)會(huì)更慢更少，所以冬天經(jīng)常雙腳冰涼，抗病能力也隨之下降。每天睡前用熱水溫暖雙腳，這樣會(huì)使血液流動(dòng)加速，也給心臟減輕了負(fù)擔(dān)。

    3、戴個(gè)圍巾暖好胸：常言說(shuō)得好，冬天戴個(gè)圍巾好比多穿件衣服。冬天風(fēng)寒襲人，首先沖撞的就是人體面積最大的胸腹部。胸腹受寒容易損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，不利于心臟正常的運(yùn)行。此外，胸腹保暖還可以養(yǎng)護(hù)胃腸功能。